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  寶寶好不容易哄睡了，沒一會兒又醒了，一整夜睡睡醒醒，真把媽咪給累壞了！若碰到深夜嚎哭，必須抱著才能入眠，更是讓媽咪快崩潰，其實老祖宗智慧所留下來的安眠、定驚穴位，可以讓家長在育兒過程中更得心應(yīng)手。

  耐心、毅力，訓(xùn)練寶寶一覺到天亮

  難道爸爸媽媽真的無計可施？其實，寶寶睡不安穩(wěn)，中醫(yī)也可以幫得上忙，要讓寶寶一覺好眠，首先要記得晚上睡覺前讓寶寶吃飽，以確保寶寶不會半夜要奶喝，不過這是需要一段過度時期的訓(xùn)練，過程中即便寶寶啼哭，爸媽也要意志堅定，不能輕易妥協(xié)，否則會前功盡棄。因為在育兒過程中，媽媽的睡眠質(zhì)量很重要，氣足、心情好，乳汁才會多喔！

  家長也常碰到小寶寶半夜從睡夢中突然尖叫嚇醒，甚至大哭，這時候可以做穴位按摩，幫助安定心神，確保能夠一夜好眠。時常睡不好的人可多吃堅果類食物，如核桃仁、杏仁、腰果仁、葵花子，可補充維他命B群，補益腦細(xì)胞，以仁入心，具有補腎、寧心安神作用。

  按摩穴位可好好入眠

  如果失眠是因為吃太多造成脹氣，甚至胃酸逆流，胸部有灼熱感，這種情形按摩內(nèi)關(guān)穴效果會大于神門穴，例如小朋友可能因為零食吃太多而產(chǎn)生食積問題，以致半夜容易驚醒、哭鬧，按摩內(nèi)關(guān)會有幫助，此外，內(nèi)關(guān)穴還可以預(yù)防暈車、暈船，容易暈車、嘔吐的小朋友，家長可常按此穴改善。

  假如是心理因素影響睡眠，則神門穴效果好于內(nèi)關(guān)穴。主要是因腸胃問題引起的睡眠障礙，及古代所言「胃不合則臥不安」，另一則是心情因素引起的睡眠障礙，所以在中醫(yī)治療中，即使是失眠，也要分清楚背后的原因是什么因素造成，針對造成的因素去改善，療效才會快速有效。甚至，影響睡眠的問題解決了，也不需要再靠藥物，便能好好入眠。

  睡前按摩、聽音樂，有助寶寶入睡

  也有寶寶只要媽咪一離開就醒了，比較缺乏安全感，沒辦法自己睡，該怎么辦？

  孩子睡覺前最好有安撫儀式，聽一點音樂，或撫摸嬰兒背部（督脈以及膀胱經(jīng)所過之處）也會有安撫作用，督脈第五椎以下為神道（主驚悸），膀胱經(jīng)第五椎旁開1.5寸為心俞（主驚悸、癲狂、盜汗），旁開3寸為神堂。

  飲食也會影響睡眠

  任何年紀(jì)都會有睡眠方面的問題，除了一般常見的壓力影響睡眠之外，也和飲食有密切關(guān)系?！秲?nèi)經(jīng)》曾言：「胃不和則臥不安」，飲食喜歡吃燒、烤、辣、炸等刺激、油膩食物，容易影響消化，自然會影響睡眠；午后喝太多咖啡或茶，則是會刺激交感神經(jīng)，造成交感神經(jīng)興奮，也會睡不好。

  中醫(yī)依虛證、實證予以治療

  中醫(yī)治療“不寐”，主要可分虛證與實證。治療方向分為四大類：補心脾氣血、滋腎陰、改善食積、疏肝理氣方向著手。虛證多見心脾血虛、肝腎陰虛問題，常見于久病體虛者；實證則多見腸胃食積影響，還有情緒因素造成肝氣郁結(jié)的失眠問題。

  孩子的睡眠治療需分證型

  心脾血虛型

  孩子臉部面色蒼白、唇無華、容易心悸、易健忘、睡眠質(zhì)量則是多夢或淺眠、脈象則多細(xì)數(shù)、舌色淡紅，治療時采補心脾氣血，用「歸脾湯」或「養(yǎng)心湯」加減。

  肝腎陰虛型

  可見熱象明顯，例如?？诳?、咽干、午后發(fā)熱的現(xiàn)象、也會偶爾有眩暈、腰酸、視力減退的情形，這類孩子不易入睡、而且容易醒，治療應(yīng)予以滋陰養(yǎng)血，亦可用「知柏地黃丸」加減，既補陰清熱又使心腎相交，幫助入眠。

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